脚やせ 芸能人

美脚芸能人の脚やせ方法【真似できないと思っていませんか?】

美脚の芸能人と言われてイメージするのは誰ですか?

 

最近は事務所とトラブって干された感のあるローラさんや、奇跡の10頭身ともいわれる菜々緒さんが思い浮かびます。

 

彼女たち芸能人はどんな脚やせ方法を実践しているのか気になりますね。

 

持って生まれたものなのかと思っていたら、やっぱり脚やせのための努力をしていました。

 

ここでは芸能人の脚やせ方法の中でも菜々緒さんの脚やせ方法にスポットを当ててみたいと思います。

 

【ストレッチとリンパマッサージで脚やせ】

 

菜々緒さんは、悪女役をやらせたら右にでるものがいないんじゃないかというくらいの芸能人ですね。

 

身長は172pで股下が85pという誰もが憧れるモデル体型。

 

さぞ高額なエステに通っているんだろうなと思っていたら大間違い!

 

何と彼女は自宅でコツコツと努力しているそうです。

 

エステやジムには通っていないそうです。

 

美脚の芸能人って、一般人には行けないような高級エステに行っているんだろうなと思っていたのですごく意外でした。

 

菜々緒さんは毎日ストレッチとマッサージを継続しているみたいです。

 

ストレッチをするときも伸ばしているところに意識を集中することと、反動をつけずにゆっくりと伸ばすことがポイントだということです。

 

仕事ではハイヒールを履くことが多いと思うので、酷使した脚のケアはやっぱり重要なんですね。

 

【脚やせのためのリンパマッサージのやり方】

 

脚が太く見える原因のひとつがむくみですね。

 

むくみはリンパが流れにくくなることがひとつの原因です。

 

リンパってよく聞く言葉ですが、具体的にどんな働きをしているかご存知ですか?

 

人間には、体全体にリンパ管が網の目のように存在しています。

 

そのリンパ管の中を流れているのがリンパ液です。

 

リンパ液は血液のように色がついているわけではなく、無色透明の液体です。

 

リンパ液がカラダの中でどんな働きは大きく3つあります。

 

@余分な液体を血液内に回収する
A老廃物を排出する
B免疫機能

 

この3つの働きの中でも「むくみ」に関係するのが老廃物を排出する働きです。

 

血液は心臓から送り出されて全身をめぐりますが、リンパ液にはポンプの役割を果たすものがありません。

 

リンパ液は、呼吸や筋肉を使うことによって流れます。

 

リンパ液は体内に血液の2倍以上の量がありますが、血液と比べて非常にゆっくりと流れています。

 

このリンパの流れが悪くなるということは、老廃物を排出働きが弱くなるということです。

 

ではリンパの流れをよくして老廃物を排出しやすくするにはどうすればいいのでしょうか?

 

そのひとつの方法がリンパマッサージです。

 

菜々緒さんをはじめ、芸能人の中にも実践している人が多いリンパマッサージの方法を紹介します。

 

【効果的なリンパマッサージの方法】

 

@両手で足裏を包み込むようにして、親指で指圧する。

 

A同じように足の甲をまんべんなく親指で押す。

 

B足の指を1本ずつ、付け根から足の指先の方向へ引っ張るようにマッサージする。

 

C足首からひざ裏までふくらはぎをマッサージする。左右の手でふくらはぎを膝のほうに持ち上げるようにするのがポイント。

 

D太ももの内側を下から上に(膝から足の付け根に)持ち上げるようにマッサージする。太ももの外側も同じように。

 

これらをそれぞれ10秒から15秒行います。

 

全体でも2分ほどで終わるエクササイズです。

 

下半身のストレッチのあとにリンパマッサージをすると効果的です。

 

これを毎日、長期間継続することで、芸能人なみの美脚を手に入れることができるかもしれませんよ!